Kebanyakan orang melaksanakan puasa merasa berat alasannya mereka berpikir tidak makan dan minum selama seharian. Terlebih di Indonesia yang memiliki cuaca panas. Bahkan , orang sengaja mengurangi aktivitasnya dengan alasan puasa.
Padahal , puasa bukan alasan untuk bermalasan. Justru puasa akan membuat badan menjadi lebih sehat , organ badan juga dapat beristirahat dari proses pencernaan makanan. Namun , puasa yang sehat tak hanya dapat menahan lapar dan dahaga , teladan makan pun juga harus tetap dijaga dengan baik.
Inilah tips supaya tetap sehat ketika berpuasa:
Mengkonsumsi Buah untuk Melancarkan Pencernaan
Puasa mengakibatkan teladan makanmu berubah. Namun , jangan jadikan ibadah sebagai alasan problem pencernaanmu alasannya hal ini mampu diatasi dengan mengkonsumsi buah yang cukup. Konsumsilah buah di ketika buka puasa dan sahur atau di malam hari sebagai camilan supaya kau tidak mengalami problem pencernaan. Kurangi Mengkonsumsi Es
Ini yang cukup sulit dihilangkan. Panasnya badan setelah berpuasa seharian mendorong harapan kita untuk mengkonsumsi cuek , ibarat es. Padahal , mengkonsumsi es dapat membuat tenggorokan shocking , alasannya suhu asli tenggorokan dan suhu es berbeda. Selain itu dapat membuat pusing dan jadi lunglai. Hindari Takjil Berbahan Lemak Jenuh
Yang mengakibatkan puasa seru yaitu program berburu takjil. Mulai sore menjelang buka pasti banyak orang yang keluar rumah untuk membeli takjil. Karena perut lapar , kita jadi terlena dengan membeli banyak makanan yang ternyata makanan tersebut mengandung lemak jenuh , ibarat gorengan dan santan. Sebaiknya , awalilah buka puasa dengan minum air putih hangat dan lanjutkan dengan makan buah. Selanjutnya , kau mampu mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan protein. Konsumsi Glukosa yang Seimbang
 |
| Konsumsi Glukosa yang Seimbang / Gambar via mensxp.com |
Terlalu banyak mengkonsumsi glukosa akan membuat badan jadi lemas. Oleh alasannya itu , batasi asupan glukosa pada badan dengan mengurangi konsumsi makanan - makanan yang manis. Minum Air Putih yang Cukup
Jangan terlena dengan banyaknya aneka minuman ketika buka puasa. Susu , teh manis , es buah , jus , dan minuman lain boleh saja dikonsumsi , asalkan jangan lupa untuk minum air putih. Cukup 5 gelas sehari , 2 gelas ketika buka puasa , 2 gelas sebelum tidur , dan 1 gelas ketika sahur , atau di ketika kapanpun yang terpenting badan tidak kekurangan cairan.
Itulah tips supaya kau tetap sehat ketika menjalankan ibadah puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar